cwiczenia zdjecia

Eee, czy ktos moze zapodac zdjęcia do cwiczenia 2) lub 2a) ?

Mam pytanie, ponieważ Mateuszu zamieścił tutaj zdjęcia a szepke wrzucił je na inną strone i czy może mi ktoś powiedzieć co oznaczają 2 ostatnie ćwiczenia? Nie mam możliwości przejrzeć całych 80~stron aby poszukać opisu do tych zdjęć więc pytam się was. :P

Witam. Czy ćwiczenia które wymagają stania na czymś wyższym (chodzi mi tu o m. łydki stawanie na placach) mogę bez tego podwyższenia wykonywać? Mógłbym prosić o zdjęcia do 6a)? Czy moge uzywac hantli 3 kg? I zdjęcie do 7 i 8a) do 9 i do 9a) bo kompletnie nie rozumiem

Dużo osób pyta się jak mają wyglądać te ćwiczenia, itp. więc postanowiłem zrobić PDF, w którym wszystko jest - WSZYSTKIE NIEZBĘDNE ZDJĘCIA ĆWICZEŃ - zajęło mi to niecałe 20 minut :P PDF waży zaledwie 1.2 MB, oto link do pobrania: -------> http://rapidshare.com/files/249236897/Trening.pdf <------- Czasem czcionki są porozwalane, ale nic na to [...]

Wiem, że tłuszczu nie spali się miejscowo, bo dużo się naczytałam o tym. Miałam ćwiczyć abs, ale tak jak wspomniałam wcześniej znalazłam inne ćwiczenia typowo na płaski brzuch i na talię osy i jak robiłam je pierwszy raz we wtorek, to mięśnie skośne i dolne i nogi bolały mnie niesamowicie nawet do dzisiaj mnie jeszcze bolą. Bardzo bym chciała [...]

Przeczytałem całe 37 stron artu i z tego co zrozumiałem to w poziomie A jednego dnia robi się 1 obwód, czyli 4 ćwiczenia po 1 serii każde, w sumie 70 powtórzeń. Sorry za d****ne pytanie, ale robiłem a6w i tam wyglądało to odrobinę inaczej, więc wolę się upewnić. Z góry dzięki za odpowiedź. Aha i jakby ktoś w końcu podał jakiś namiar na zdjęcia po [...]

[...] łonową i ściągając mięśnie brzucha." tam jest obrazek gdzie jak trzymasz proste plecy to jest zle... czyli robic ta kolyske czy nie? ;] sory ale robie juz troche te cwiczenia juz na 4 poziomie ale ciagle nie wiem czy robie poprawnie... nie mogłby ktos kto to umie dokladnie robic nagrac filmiku i wrzucic na jutuba;] albo chociaz dac [...]

Mam kilka pytań: 1. Nie jestem w stanie wykonać ćwiczenia 13. Za nic nie przekręce sie tak żebym położył prawy łokieć na lewym kolanie. Co mogę zrobić, jak ćwiczyć aby w końcu do tego dojść? 2. Czy w porządku będzie jeśli wykonując ćwiczenie 27, "odkręce" tylną nogę w drugą stronę? Tzn. stopa będzie odwrócona o 90 stopni w stosunku do [...]

A co w rozgrzewce jest niezrozumialego ?? Sa to podstawowe cwiczenia, ktore ja, np. cwiczylem w podstawowce.. Ja też, ale jak łatwo się domyślić nie pamiętam czy to są te same o których ja myślę... No dobra, szukałem w Google Grafika długo trochę tych obrazków i wybrałem te wg mnie najbardziej zbliżone do danego punktu rozgrzewki. Byłbym bardzo [...]

lambda1 Stretching pkt 3 - pkt 6 - szczerze to sam nie do końca umiem to sobie wyobrazić, a tymbardziej znaleźć zdjęcia/filmiku ćwiczenia. wisniaziom Oczywiście, tutaj masz ćwiczenia bez użycia drążka, ewentualnie z baniakami/hantlami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 - możesz wykonywać na podłodze bez hantli. [...]

może i to śmieszne ale tak , bo chce mieć wszystko pokazane na perfect. jeśli nie sprawi ci to problemu to pokaż zdjęcia wszystkich ćwiczeć które napisałem, z góry dzięki. a oto ćwiczenia do których potrzebije zdjęcia: 5. Rozciąganie mięśni łydek - 10 razy. 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, [...]

[...] czwartki i nie wiem w które dni powinienem wykonywać te ćwiczenia -czy rozgrzewka i streching musza byc koniecznie takie jak te napisane? czy tez moge zastosowac jakies inne cwiczenia np. z WF-u -w czasie cwiczenia na drazku strasznie bola mnie palce, czy da sie cos z tym zrobic? -czy tygodniowa badz dluzsza przerwa bardzo zaszkodzi przy tym [...]

[...] TRENINGU(obowiązkowo!!): trening: przez pierwsze 3 miesiace: silownia 5 razy w tyg po silowni 3x w tyg aeroby 2x w tyg interwaly. Teraz silowania 5x w tyg (fbw, superserie, cwiczenia angazujace wiele partii miesniowych) koszykowka 2x w tyg 4x w tyg system energetyczny(aeroby lub interwaly, bardziej aerbby bo ostatnio mam problem z zajechaniem [...]

Cześć, Bardzo prosiłabym o radę, pracuję nad sylwetką od roku jednak nadal nie osiągnęłam pożądanych efektów. Mam dobrą przemianę materii i nigdy nie miałam problemów z nadwagą. Chciałabym jednak doszlifować wygląd sylwetki i spalić ten "ostatni tłuszcz z okolic brzucha i ud, jak również pozbyć się wody podskórnej powodującej niewielki cellulit. [...]

Mawashi dałeś kiedyś zdjęcia ale tak jak ktoś tam już napisał o tym że zdjęcia nie odpowiadają do opisu stretchingu podanego przez Ciebie. Ja znalazłem na stronce opis i zdjęcia tych ćwiczeń które Ty opisałeś (ćwiczeń stretchingowych) http://wdziek.info/stretching-czesc_1.html A to zdjęcie co daje to jest wykonywanie ćwiczenia pkt 1 stretching

Wklejam pierwsze zdjęcia ćwiczenia które uznałem za skomplikowane dla osób początkujących. Jest to ułatwiona wersja podciągania na drążku którą można wykonać bez pomocy osoby trzeciej. Wiem, że znana jest również wersja z podpieraniem nóg z tyłu ale jest ona zdecydowanie trudniejsza. Moja gorąca prośba. Wpisujcie ćwiczenia do których zdjęcia [...]

[...] SFD i pare tematów tutaj ;) mialem kiedys w reku "Fitness Zdrowie i uroda" Katarzyna Matella i bylo tam procz duzej ilosci p******l, odnoszacych sie stricte do kobiet, cwiczenia, zdjecia itd , rozdzial o odzywianiu opisany bardzo madrze, ciekawie i przyjemnie ,a na pewno zrozumiale dla przecietnej osoby, ktorej wiedza na temat tego sportu [...]

Lejjla a co powiesz na taki zestaw: http://www.magazynbieganie.pl/trening-silowy-dla-biegaczy-cwiczenia-zdjecia/

[...] w poprawnym wykonaniu tego cwicznia . co do rozciągania _ fakt pomaga w wykonaniou siadu czy ciagu w stylu sumo, jednak byly osoby ktore nie potrafily wykonac poprawnie cwiczenia ( zdjecia pań wykonujacych siady wcale nie zpaprzeczaja mej tezie - sa osoby wykonuajce to cwiczenie porawnie jak tez sa osoby ktore nie będa siadac poprawnie ( [...]

Dzień 22/ trening Poniedziałek, wciąż zimno. W aucie do wymiany najprawdopodobniej świece, kable lub aparat zapłonowy. Jak ją pomęcze to zapali... Dieta 06:45 jajecznica na maśle 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 15:30 basmanti + kurczak + warzywa 19:30 basmanti + kurczak 22:30 twaróg półtłusty Trening Trening poszedł dobrze, jestem [...]